Закаливание ребёнка: водные процедуры для малышей.

Наконец-то мы дождались лета! Так как это особенно благодатная пора для начала закаливания ребенка, мы предлагаем Вашему вниманию гостевую статью моей коллеги Петраковой Татьяны Викторовны, инструктора-методиста ЛФК  и грудничкового плавания Педиатрического центра «Роддома на Фурштатской», к.п.н., доцента Санкт-Петербургской государственной академии физической культуры имени П.Ф.Лесгафта. 

Петракова

Петракова Т.

В моей профессиональной деятельности родители часто  интересуются вопросами закаливания детей. Их интересует мой опыт, мое отношение к видам закаливания и закаливающим процедурам.  При этом родители делятся и своим опытом. Таким образом, цель данной статьи — обобщить свое понимание закаливания, мнения врачей и богатый опыт некоторых родителей.


Исходя из определения, закаливание — это повышение устойчивости организма к неблагоприятным воздействиям внешней среды (например, пониженной или повышенной температуры, воды и др.) путем систематического дозированного воздействия этими факторами.
Закаливание как отдельный способ воздействия на организм использовали на протяжении многих веков. Обусловлено это было климатом и образом жизни. Так, скифы купали детей в холодной воде, якуты обтирались снегом, а на Северном Кавказе детей обливали холодной водой.  На Руси  после бани обтирались снегом или окунались в прорубь.
В современной жизни жители мегаполиса сознательно создают комфорт: приобретают теплые полы, используют в избытке бытовую химию, мало двигаются и т.д. Мы оказываемся, заложниками нашей продвинутости и успешности, и, что самое важное, воспитываем в создавшихся условиях детей, которые воспринимают это как норму. Неудивительно, что ребенок, встретившись с неблагоприятными воздействиям внешней среды (сквозняк, ветер, дождь) начинает болеть.
Из понимания этого возникает первый подход (для некоторых это этап):  изменение, коррекция образа жизни в отношении двигательной активности, еды, сна, одежды и т.д. Второй подход дополняется закаливающими процедурами с помощью солнца, воздуха и воды.

freedigitalphotos.net

freedigitalphotos.net

Приступая к закаливанию, важно принять следующие принципы и правила, обеспечивающие успех.
Учет индивидуальных особенностей –

  • возраст (для каждого возраста свой подход)
  • психологическая настроенность самого ребенка (есть детки пугливые, нерешительные) и его реакция на процедуры
  • сопутствующие болезни (вес, неврологический статус)

(Перед началом закаливания лучше проконсультироваться с врачом.
Не стоит начинать закаливание с обливания холодной водой, лучше начать с более мягкого способа закаливания. Закаливающие процедуры должны проводиться на фоне положительных эмоций).

  • постепенность – плавное увеличение интенсивности и продолжительности воздействий
  • систематичность – раз уж начали, не идите на попятную, не ищите повода сегодня пропустить; проведение занятий каждый день
  • естественность и  доступность в конкретной семье. Имеется в виду, сможете ли Вы сами выполнять то, что собираетесь? Сможете ли Вы ежедневно организовывать занятия по закаливанию? Готовить воду, измерять температуру, вести учет времени и т.п.?

Один из доступных и эффективных способов закаливания является закаливание водой. Высокая эффективность воздействия воды на организм объясняется тем, что ее теплоемкость в 28 раз выше, чем теплоемкость воздуха. Так, воздух при температуре 20° С воспринимается как теплый, в то же время вода той же температуры кажется холодной. При одной и той температуре воздуха и воды организм теряет в воде почти в 30 раз больше тепла. Именно по этой причине вода рассматривается, как весьма сильное закаливающее природное средство.
Основное же преимущество воды как средства закаливания заключается в температурном факторе. Водные процедуры по своей температуре подразделяют на горячие — выше 40 °С, теплые — 36-40 °С, безразличные — 34-35 °С, прохладные -20-33 °С и холодные-ниже 20 °С. Деление такого рода учитывается при проведении закаливания. Умело варьируя температуру воды, можно легко соблюдать точность дозировки сеансов закаливания.
Водное закаливание оказывает наибольшее воздействие на организм.

freedigitalphotos.net

freedigitalphotos.net

Различают три фазы реакции организма на действие пониженной температуры воды.
Первая — сужение сосудов кожи.
Вторая фаза — в связи с адаптацией к низкой температуре воды происходит расширение сосудов, кожа становится красной, снижается артериальное давление, активируются иммунные клетки и высвобождаются биологически активные вещества. Эта фаза характеризуется улучшением самочувствия, увеличением активности.
Третья фаза (неблагоприятная) — исчерпываются приспособительные возможности организма, снова возникает сужение сосудов, кожа приобретает синюшно-бледный оттенок, появляется озноб.
При систематическом использовании водного закаливания первая фаза сокращается и быстрее наступает вторая. Самое главное, чтобы не наступила третья фаза.

К водным процедурам относят традиционные и нетрадиционные, или интенсивные. Мы остановимся на традиционных подходах, одобряемых врачами. Прежде всего важно помнить, что методика водного закаливания зависит от возраста ребенка!

закаливание 5
В соответствие с принципом естественности, необходимо в обычные водные процедуры (умывание, подмывание, купание) вносить элемент закаливания. Вот наиболее распространенные из них:
Закаливание ребёнка от рождения до 3 мес.
1. Общие ванны — ребенка купают ежедневно водой температуры 37-36°С в течение 10 -12 мин., затем обливают водой с температурой на 2°С ниже.
2. Подмывание, умывание, которое длится 1-2 мин., вначале проводят при температуре воды 28°С. Через каждые 1-2 дня  снижают на 1-2°С и доводят до 20-22°С.
3. Местное влажное обтирание — рукавичкой, смоченной водой температуры 33-36°С, обтирают ручки от кисти до плеча, затем ножки от ступни до колена в течение 1-2 мин. Один раз в пять дней температуру понижают на 1°С и доводят до 28°С. Необходимое условие — каждую часть тела вытирают насухо до легкого покраснения сразу после ее влажного обтирания.
Закаливание ребёнка от 3 до 9 месяцев.
1 и 2 как в предыдущей возрастной группе.
3. Общее влажное обтирание. Сначала обтирают верхние конечности, затем нижние и, наконец, грудь и спину. Температура воды такая же, как при местных обтираниях. В воду можно добавить соль (2 чайные ложки соли на 1 стакан воды). Необходимо соблюдать то же правило — каждую часть тела вытирать насухо сразу после ее обтирания.
Закаливание ребёнка от 9 мес до 1 года
1 и 2 как в предыдущих возрастных группах.
3. Общее обливание. При этой процедуре ребенок может сидеть или стоять. Гибкий шланг душа нужно держать близко от тела ребенка (25-30 см). Струя воды должна быть сильной. Сначала обливают спину, затем грудь, живот, в последнюю очередь руки. После обливания вытирают насухо до легкого покраснения. Вначале температура воды 35-37°С, затем каждые 5 дней ее снижают на 1°С и доводят до 28°С.
Закаливание от 1 года до 3 лет
В этом возрасте можно использовать общие обтирания со снижением температуры воды до 24°С, а также общие обливания с температурой до 24-28°С. С 1,5 лет можно применять душ, который оказывает более сильный эффект, чем обливание, так как, кроме температуры воды, здесь включается еще и механическое воздействие. Длительность процедуры до 1,5 мин. Температура воды и ее снижение — как при общем обливании.
В заключение, хочется напомнить, что, независимо от того, какую технику или подход Вы выберете,  самое главное — принять закаливание как образ жизни и получать удовольствие от процедур вместе с ребенком.
Здоровья Вам и Вашим детям!

Читать другие статьи в рубрике страничка педиатра
Внимание: вышла в продажу электронная книга рекомендаций врача-педиатра Е. Демиденко: «Ваш малыш до года: радость вместо тревог». Опыт 22-летней врачебной практики: ответы на самые насущные вопросы родителей:
cover

 


3 комментария к записи “Закаливание ребёнка: водные процедуры для малышей.”

  1. По случаю нашел у себя записи сообщения, сделанного на лекции или семинаре уважаемым профессором В.К.Таточенко из московского НИИ педиатрии. Хочу поделиться с Вами некоторыми интересными моментами.

    Закаливание уменьшает частоту ОРВИ у ребенка. При охлаждении кожи температура слизистой носа тоже снижается, в ней нарушается кровоток, что ведет к ухудшению местной противовирусной защиты. Так вот, у закаленного ребенка снижение температуры слизистой носа в 4-6 раз меньше,чем у незакаленного.

    Оптимально, чтобы ребенок гулял не меньше 4 часов в сутки.

    На ребенка следует надевать столько же слоев одежды, сколько надето у самих родителей, допускается даже — на один слой меньше. Это связано с тем, что у ребенка на единицу веса энергетический обмен гораздо интенсивнее.

    Для закаливающего эффекта необходимо, чтобы температура в помещении поддерживалась днем на уровне не выше 18 — 20°C, а ночью — на 2°C ниже. При этом ребенок не должен быть укутан.

    Особенно эффективны контрастные влияния. Хорошо чередовать различные воздействия, когда, например, чередуются воздушные ванны, баня (сауна) и прохладный душ. Можно обеспечить контрастные воздушные ванны дома: ребенок в игре перемещается из одной комнаты с обычной оптимальной комнатной температурой (18-20°C) в другую комнату с температурой 10-12°C (приоткрыто окно) и обратно. При контрастном душе теплая вода (до 40°C, полминуты) чередуется с более прохладной (конечная температура для дошкольников не ниже 14-15°C, доходят до нее постепенно).

    При обливании водой можно за 2 недели дойти с исходных 30-32°C до 20 и даже 16°C.

    На период острых заболеваний закаливающие процедуры временно приостанавливаются. При легком ОРЗ терморегуляция приходит в норму через неделю после выздоровления, при ОРЗ с температурной реакцией в течение нескольких дней — через 2 недели.После тяжелого заболевания, например, пневмонии нужно подождать 3-4 недели.

    От себя хочу добавить, что принцип постепенности очень важен. Этой осенью я стал делать контрастный душ дочкам после купания. Им это было интересно, восприняли эту процедуру с удовольствием. Но я достаточно быстро снизил температуру холодной воды и довел ее до чрезмерно холодной: до обычной холодной воды из-под крана. Правда, это было очень кратковременным воздействием, гораздо меньше, чем полминуты. Девчонки смеялись, весело визжали, но это, видимо, стоило им каких-то сверхусилий. Несмотря на то, что мы уже обливались 3 месяца, и они уже спокойно стояли под этим кратковременным холодным душем, потом они отказались от этих контрастных обливаний. Так что, сейчас будем начинать все снова, только без экстрима. Поэтому, не надо спешить: под влиянием родительского энтузиазма дети могут легко воодушевляться на различные геройские процедуры, но потом велика вероятность того, что они пойдут на попятную.

    Сам я принимаю контрастный душ уже не один год регулярно 2 раза в сутки.

    БУДЕМ РАДЫ, ЕСЛИ ВЫ В КОММЕНТАРИЯХ ПОДЕЛИТЕСЬ СО ВСЕМИ ВАШИМ СОБСТВЕННЫМ (ИЗ ДЕТСТВА) ОПЫТОМ ЗАКАЛИВАНИЯ. КАК ВЫ ЗАКАЛИВАЕТЕ СВОЕГО РЕБЕНКА?

    [Ответить]

  2. Статья хорошая. Подскажите как сложиться ситуация с здоровьем если перестал закаливаться ?

    [Ответить]

  3. Татьяна:

    Здравствуйте, Вячеслав! Если Вы перестали заниматься закаливанием, то это приводит к снижению эффективности адаптационных резервов организма и вероятность заболеть увеличивается в несколько раз. Я понимаю, что причины прекращения закаливания могут быть разные. Рекомендую выбрать доступный способ закаливания, который будет приносит Вам положительные эмоции. По опыту могу добавить, что если закаливание возобновляются после перерыва, то организм как бы «вспоминает» программу и этапы перехода к более низким температурам проходят более четко и слаженно (при этом не забывать про принцип постепенности!). Здоровья Вам и Вашим детям!

    [Ответить]

Оставить комментарий

,