Что следует знать каждому родителю о зарядке для детей.

упражнение лодочка

Гостевая статья Инны Морозовой.

Когда у детей формируется привычка делать зарядку каждый день — это в большой степени гарантирует их здоровье и правильное развитие. А еще зарядка для ребенка, кроме физического, имеет и большой воспитательный эффект!

Ведь умение “активизировать” себя после статического напряжения, ощущение своего тела и управление им, ежеутренняя разминка — все это формирует как базовое здоровье, так и волевые навыки.

Но, не приучив малыша заниматься до школьного возраста, потом довольно трудно привить ему эту полезную привычку. Трудно, но возможно.

Но давайте по порядку.

Итак, когда начинать и как нужно заниматься с ребенком зарядкой?

Я задала этот вопрос создателю необычной игровой зарядки для детей Игро-Утро, Александру Шестакову. И вот что он рассказал.

упражнение полёт

Упражнение «Полёт»

“Оптимально начинать занятия — с полугода-года. Конечно же, это не будет классическая зарядка — это будет игра — веселая и смешная. Но если вы сознательно вплетете в игры с малышом специальные упражнения — он даже не заметит ваших ухищрений. И приучится не просто бегать-прыгать, а при этом “разминаться” :)

Идеально выводить в привычку ежедневные занятия в период 3-6 лет.
В этом возрасте малышам хорошо давать зарядку в сюжете — активно обыграть сказку или интересную историю. Эти увлекательные занятия обычно настолько нравятся детям, что они с нетерпение ждут следующего дня, чтобы продолжить!

А что же делать, если ваши малыши уже пошли в школу, а о зарядке слышали только на уроках физкультуры?
Срочно начинать заниматься!
А начать с того, что привить ребенку 6-7-8 лет полезную привычку после каждого “сидения” двигаться. Можно с ним предварительно поговорить, рассказать о том, почему важно подвигаться после каждого урока.
А чтобы это движение было не деструктивным — оптимально научить его играть в совместные активные подвижные игры, которые потом можно повторять с одноклассниками на переменках.

Итак, что же следует помнить всем родителям, которые хотят начать заниматься со своими детьми, независимо от их возраста?
Несколько простых правил:

  1.  Идеально делать зарядку утром. Если у вас есть дела сразу после пробуждения малыша — нужно или планировать их на полчаса позже или же… начать вставать раньше :)
  2.  Сразу после пробуждения не нужно резко вскакивать и бежать делать зарядку. Начинайте заниматься прямо в кровати — пообнимайтесь, поборитесь, потолкайтесь подушками. Совсем малышам сделайте игровой массаж, переходя от мягких движений к более активным, а старшим расскажите историю, в которую будете играть.
  3.  Помните, что лучшая зарядка с детьми — это игра. Только так вы сможете заинтересовать и сохранить желание заниматься на годы вперед.
  4.  Начинать зарядку нужно с чего-то простого — походить-покричать как разные животные, изобразить самолет или лодочку.
    упражнение самолёт

    Упражнение «Самолёт»

    А к концу уже можно и что то посложнее — “поездить” на руках, как вездеход ,или потоптаться по ногам, как мишка-топтышка.

  5.  Важно за неделю “пройти” в занятиях упражнения-игры для разных целей и групп мышц — на растяжку, силовые, на выносливость, на дыхание, на ловкость, на цепкость, на гибкость и т.д.

 

Если вы уже испугались — расслабьтесь. Все не настолько сложно, как звучит.

Тем более, что уже существует такая зарядка-игра, откуда вам просто можно черпать идеи и смотреть выполнение.

Я и моя семья — лягушки-путешественники :) Мы не сидим на месте, и соответственно, у нас нет возможности водить детей в секции и развивашки. А необходимость физических нагрузок я понимаю очень хорошо — так как давно и активно занимаюсь разными видами спорта. Проект Игро-Утро мы планируем активно развивать — бесплатно выкладывая ролики упражнений-игр для детей на свой канал Youtube.

Желаю вам и вашим детям уже сегодня начать вместе играть-заниматься, “закладывая фундамент” здоровья и воли на всю жизнь!”

 


2 комментария к записи “Что следует знать каждому родителю о зарядке для детей.”

  1. Да, зарядка — это очень важно! Честно говоря, думала, что нам зарядку как таковую еще рано делать, хотя в ясли пошли и там с малышами ее делают :)
    А в статье сказано, что уже даже с полугода нужно приучать к этому, хотя, если зарядка для малышни — это игра в движении, то у нас с этим все в порядке :)

    [Ответить]

  2. С удовольствием уже давно опробовали все упражнения. Больше всего понравилось упражнение «лодочка», особенно, когда оно выполняется в быстром темпе (уплываем от пиратов). Очень веселые «мишки-топтышки»; у младшенькой еще не хватает скорости реакции для него, но она с удовольствием наблюдает, как мы с Машулей резвимся.

    [Ответить]

Оставить комментарий

,